trening split

ok, pomysle o tym mietku. a trening hst czy split? i co z ta kreatyna, jesli hst to brac ja ciagle czy cyklicznie

można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw.. nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan [...]

po 1 nie ma zezby bez miesni czyli u Ciebie to odpada po 2 dieta - potrzebna jest troche lepsza niz patrzenie na sklad produktow po 3 trening FBW lub split partia 2x na tydzien

ja o wiele bardziej cenie sobie FBW niz split. Tylko dobrze uloz trening i najlepiej daj do sprawdzenia fachowcom ;] powodzenia

Zmieniac intensywanosc planu mozna zmieniac na mase sposoow. Po pierwsze rotujac cwiczeniami, zmeniac przerwy miedzy seriami, zmeiniac ilosc powtorzen, wykonywac trening progresywny albo regresywny. Jak juz cwiczysz sporo czasu mozesz dac split 4 dniowy z kazda partia 1 raz w tygodniu Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-16 20:19:03

Nieee poprzestawialo sie:D Kurczak z ryzem dopiero 30 min po WPC:) A przed treningiem co jest zawsze jem ok 40-50 g ryzu + kurczak i po treningu reszte ryzu czyli 50-60g + kurczak. Co zamiast orzechów dac?Olej rzepakowy nada sie? Zmienic trening na split czy dalej cisnac FBW ?

1.WIEK 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:181 4.WYMIARY: -biceps43: -klatka:115 -udo:60 –talia79: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko: -200węglowodany :200 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 3 cykle Pierwszy Test Propionat +Wino Drugi Tren Dlugi Plus Testosteron Enanthe Trzeci Tren Krotki Prop Krótki 8. TRENING: FBW – SPLIT Pod Mma . [...]

ok rozumiem, tylko czy da rade biegajac i trenujac silowo złapac miesnia i spalic tluszcz? oraz czy ten trening dzielony (split?) to czy nie bedzie tak, ze bede trenowal jedna partie tylko raz w tygodniu i czy to nie za malo?

[...] planów sam nie układaj, bo wychodzą dziwne wynalazki, jak ten co napisałeś. skup się na 3 rzeczach: zarcie: wylicz zapotrzebowanie, ułoż diete-na poczatku 10 zasad zdrowego odżywiania styknie, co i jak dział ->odzywianie trening: na początku najprostsze rozwiazania, jakas forma fbw może być 5x5. regeneracja: wypoczywaj, wypoczywaj, wypoczywaj.

[...] po 3 serie liczba pow. 12 10 8 podciaganie na drazku stosujesz zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 cwiczenie co trening zmieniasz cw co do tych supli to najlepiej odstaw ta kredke i ogarnij porzadnie diete zostaw tylko witaminy,omege,carbo i albo aminokwasy albo izolat bialka i to [...]

ten trening będzie zły. split partia raz na tydzień jest dla zaawansowanych zawodników,potrafiących określić intensywność,wyczuć i zmęczyć mięśień tak,by musiał on odpoczywać te 6 dni Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-08 15:08:12

FBW bedzie dobry dla Ciebie bo wiadomo ze musisz masy nabrac a split jest duzo gorszy wiec poczytaj pierw a po co trening 4 razy w tygodniu?? wystarczy 3 dni Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-20 17:48:42

yamek: split nie jest gorszy od FBW ale jest prostszy i nie wymaga wielkiej wiedzy o wlasnym ciele, do autora to za wczesnie na silownie 15lat przyjdz za rok nie ma sesnu zaczynac w tym wieku przyniesie to wiecej zlego niz korzysci bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy ze stawami z kegoslypem itd. Trening domatora bd odpowiedni dla ciebie [...]

Jak naprawdę nie wiesz za co się zabrać poszukaj sobie jakiegos planu FBW na początek myślę, że łatwiejsze do przyswojenia niż split. FBW to trening gdzie wszystkie partie trenujesz jednego dnia, a przy splicie to rozkładasz je na kilka dn. Po treningu wrzucasz jakies szybko przyswajalne białka jesli nie w formie proszku to możesz przygotować [...]

moze jakis split dla odmiany ? albo tylko zamienic cwiczenia na ich zamienniki ?? a tak wogule z kad pomysl na zmiane ?? Przejdź na normalny masowy trening a to co jest ?? zreszta masowa to moze byc dieta Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-16 21:35:39

To jak masz niecały rok stażu to śmiało mozesz jechać FBW split to dobry trening ale użyteczniejszy w późniejszym okresie treningów. Co do wolnych ciężarów są najlepsze ale nie zaszkodzi włożyć w plan maszyn pozdro

rolkoks Z tego co piszesz to widzę że na siłowni albo jeszcze nie byłeś albo bywasz sporadycznie %-) Na początek zrób prosty trening FBW. Na cholerę na początek split... Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-02-18 10:26:33

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

Mógłbyś objaśnić 3dniowy split, i trening obwodowy? Jest tu ktoś kto mógłby mi dokładnie rozpisać co i jak oczywiście po wyborze konkretnej ławki? W tym Magnusie to stojaki chyba sie wystarczająco rozsuwają jak na mój wzrost? http://www.allegro.pl/item252165545_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html Taki zestaw wystarczyłby jak [...]

zrób 3 trenigni siłowe w tygodniu albo fbw albo split z superseriami w dni nietrenignowe aeroby poandto jakis trening typu hiit/tabata rano na czczo.